かすみがうら市のマラソンも終わり、昨日は休んだ。筋肉痛はまだあるけど、昨日一昨日よりはだいぶ楽になってきたから今日は走った。天気は小雨。10.5km 51分くらいで走った。1k平均で4:50。いつものjogのスピードではあるが、フルマラソンの後半ではそれも…

昨日はかすみがうら市のフルマラソンを走ってきた。なんとかゴールまでたどり着いたが、30km以降途中で歩いたり、まだまだだなあ、と思った。でも初めて途中棄権しないでゴールまで着けたのはうれしかった。 レース振り返り 1-23km 練習でもやる距離ではあっ…

昨日はもうすぐあるフルマラソンに向けて、最後のスピード練習をやってきた。河川敷で10km走ってきた。記録は38:06とだいぶ後半落ちた。行田市ハーフ前みたく1k3:40-45あたりの設定でやって、6kまでは順調にできたけど、6-9kmが強風でひどかった。疲れも多少…

フルマラソンにも挑戦したい。自分はフルマラソンには一度出たことはあっても完走できず、途中棄権してしまった。今から約7年前のこと。 多分そのときはオーバーペースだったのかなと思う。ハーフマラソンでもできないスピードで走ったが、それではフルマラ…

今日は埼玉県行田市でハーフマラソンを走ってきた。記録は1:18:08と深谷ハーフマラソンより少しだけ速く走れてよかった。1kあたり1秒だけど。気温は16度でそこまで高くはないが、日差しはでていて遮るものは少なく田んぼが多く、後半のほうは暑かった。風は…

今月もまたハーフマラソンを走ろうと思う。深谷ハーフマラソンは平均で1k3:43（78:30あたり）だったので、今回はそれ以下を目指したい。もうそろそろなので、今日は早朝に河川敷で10km走ってきた。今日は涼しくて、日差しは出ておらず、風は少なめで、走りや…

今日は深谷のハーフマラソンに参加してきた。7年ぶりにハーフマラソンを走った。ベストは出せた。手元の時計で1:18:33（平均1k3:43ペース）（正式のネットタイムはもう少し速かった）。10kmのベストからしてこのくらいか、という感じか。うまくできたと思う…

ハーフマラソンが近いこともあり、今日は河川敷で10km走をやってきた。2022年9月以来の河川敷の自主練だ。その時は虫がいて今まで使うのをやめていた。本当はトラックを使いたかったが、雨降ったため水たまりがあり、レースまで天気はよくない予報なため、ど…

ハーフマラソンは最後に走ったのは2017年で、その時は2時間以上かかった。キロ4でやってみたかったのだが、行き当たりばったりな練習しかしておらず、今から思えばそんなので走れるわけはなく、キロ4は5kmももたず、途中でお腹が痛くなり、歩きもした。みっ…

今日は5000mのレースがあった。2024年初のレース。天気は朝雨が降ったみたいだが、夕方頃はくもりで、地面は乾いていて、よかった。気温は8度とそこそこ寒い。 ベストは出せなかったけど、悪くない走りができた。17:15。3800m地点まではベストだったんだけど…

今年も走っていきたい。 やはり去年に引き続き5000mの記録を伸ばすのが一番の目標である。今は16:56がベストで、16:20（1k3:16）くらいを1年かけて切れたらいいなあ、と思う。現時点では、個人練習だと、1k3:15-20とかなため、中々遠い記録のようにも見える…

今年はよく走った。他の人から見ればそうでもないかもしれないが、自分の中では今までで一番走れた。週4は最低走った。走行距離的にはフルマラソンの練習ではないので、そんなでもない。レースにもよく出た。6月を除き、毎月出た。全部で13レース。5000mがメ…

今日は2023年最後のレースに出てきた。去年と同じく、久喜市の10kレース。とても寒く、4度だった（去年は11度あった）。太陽は出てくれなかった。でも走り始めると温かくなり、風はほぼなく、ペーサーもおり、コースはフラットで河川敷だとトラックみたくカ…

今日は渋谷区で初めての3000mを走ってきた。目標は1k3:20で3000mまで（10分切り）で、達成できた。9:55だった。 自分のメインは5000mだと思っているので、あんまり意気込まずにやった。今週日曜日に10kレースあったり、いつもレース前日はオフだけど今回はジ…

昨日は宇都宮で10km走ってきた。結果は36:11でベストを出せた。コースはほぼフラットで往復計4箇所くらいは坂というほどでもないけど、ちょっとした上りがあったけど、走りやすかった。天気は暑すぎないけど、日差しが出ていて、寒すぎても体があまり動かな…

昨日は渋谷区のトラックレースがあった。だいぶ涼しく、ウォームアップのときは少し日が出ており、これ以上ないような天気だった。17分はようやく切れた。ぎりぎりだったけど。16:56。9月のは5000mだったのに3000mで終わったので、すごい悔しかった。昨日の3…

今日は千葉県白井（しろい）市の10kmロードレースに参加してきた。結果は公式で37:12と、今までで一番よかった。大体1kごと3:40-45（10kmだと36:40-37:30）くらいでそれぞれ走ろうと思っていて、うまくいった。2週間前にまた5000mに出ており（3000mで棄権し…

昨日はまた渋谷区で5000mのトラックレースがあった。結果は17:06で5月のより30秒ほどよかった。17:15のペーサーの真後ろにつけたのがよかった。肩や体のブレが少なく、疲れが影響されないし、蹴り上げが少なく、コンパクトで、ある程度は距離を空けるが、後…

今日は渋谷区であった5000mのトラックレースを走った。天気は良くて、風はほぼ無し。目標であった19分切りはふつうにできた。18:28:9。 記録証をもらった。5000mなので、200m1周と400mを12 周。 18:40（1000m3:44くらい）のペースメーカーがいて、それにずっ…

今年もよろしくお願いします。 久しぶりに本を読んだ。この頃はランニングが好きで走ることに関しての本を読みたかった。読んだ本は長野県にある佐久長聖高校駅伝部について。監督だった両角速さんが著者だ。佐久長聖高校は大迫傑さん(3000m、5000mの日本記…

今日は日曜日のレース明け初めてのスピード練習をしてきた。ジョギング10km(あんまりタイムを気にしない)は月曜日にやった。今日は速く走る日。2週間くらい前、体調不良で1週間くらい練習しなくて、スピードが落ちたので、しばらくはスピードを取り戻す練習…

今日は埼玉県久喜市の10kmマラソン大会に行ってきた。川内選手が主催している大会だ。 結果はずっと目標であった10km40分というのをやっと切れた。39分50秒くらい。40分を切るためにずっと練習してきた。とても嬉しい。 天候は寒いけれど、昼だから日も出て…

今日は近くにある公園内の400m、陸上競技場(砂)で5000m走ってきた。ガーミンの時計も使ったが、競技場だと若干距離がずれることがあって、12周と半周した。タイムは19:57。なんとか20分以内で走れた！目標である10k40分にまた少し近づけたか。

こんな走るのが好きなのは今までない。なんなのだろう。今日もジョギングしてきた。走ってるからか気分がいい。怪我は絶対したくない。

10月の終わりのほうに10kのマラソン大会に行ってきた。お台場にて。結果は44分ちょっとで目標の40分はだめだった。 練習で1kあたり4:10で10kくらい（42分以内）までいけて、1k4分で4k(16分)まではできていたけども、入りを1k3分55分位にしたら、きつくなって…

※河川敷で走っていたらおそらくユスリカがたくさんおり、読むと気分が悪くなるかもしれないため閲覧注意と書きました。 来月にある10kmのマラソン大会に向けて、今日は河川敷で10kmを走ってきた。目標は40分だが、今は無理なので、今日の設定タイムは1キロあ…

今度10kmのランニングの大会に出ようと思う。10月にある。 最近はまたランニングをしている。 5年くらい前に熱中してやっていた時期があって、でもそこからずっと走っていなくて、そして太り、今年に入ってくらいからまた走り始めた。 目標タイムは40分以下…