今年はよく走った。他の人から見ればそうでもないかもしれないが、自分の中では今までで一番走れた。週4は最低走った。走行距離的にはフルマラソンの練習ではないので、そんなでもない。レースにもよく出た。6月を除き、毎月出た。全部で13レース。5000mがメ…

今日は2023年最後のレースに出てきた。去年と同じく、久喜市の10kレース。とても寒く、4度だった（去年は11度あった）。太陽は出てくれなかった。でも走り始めると温かくなり、風はほぼなく、ペーサーもおり、コースはフラットで河川敷だとトラックみたくカ…

ブログがランニングばかりになっているが、あまりではないが本も読んでいる。だいぶ遅く、1ヶ月に1冊くらいか。気分転換になっていい感じ。 【雑草はなぜそこに生えているのか/稲垣栄洋】 自然に興味があって、読んだ。とても興味深いことがいっぱい書いてあ…

今年のラストも10kのレースに出ようと思う。1k3:30で突っ込んで、どこまでいけるかやってみたい。7kくらいまでいけたら上出来だ。あとは落ちてもいいやという感じだ。36分は切りたい。 今日もスピード練習をしてきた。11月の終わりから12月の初めくらいにイ…

今日は渋谷区で初めての3000mを走ってきた。目標は1k3:20で3000mまで（10分切り）で、達成できた。9:55だった。 自分のメインは5000mだと思っているので、あんまり意気込まずにやった。今週日曜日に10kレースあったり、いつもレース前日はオフだけど今回はジ…

昨日は宇都宮で10km走ってきた。結果は36:11でベストを出せた。コースはほぼフラットで往復計4箇所くらいは坂というほどでもないけど、ちょっとした上りがあったけど、走りやすかった。天気は暑すぎないけど、日差しが出ていて、寒すぎても体があまり動かな…

昨日は渋谷区のトラックレースがあった。だいぶ涼しく、ウォームアップのときは少し日が出ており、これ以上ないような天気だった。17分はようやく切れた。ぎりぎりだったけど。16:56。9月のは5000mだったのに3000mで終わったので、すごい悔しかった。昨日の3…

今月そろそろ5000mがあって、それに向けて砂トラック12周半5000m走をしてきた。9月のは前も書いたけど、きつくて途中棄権だったので、しっかり最後まで走りたいというのもあって、5000m走をやった。 今日の設定ペースはレースより遅めのつもりで、1000m3:30…

今日は千葉県白井（しろい）市の10kmロードレースに参加してきた。結果は公式で37:12と、今までで一番よかった。大体1kごと3:40-45（10kmだと36:40-37:30）くらいでそれぞれ走ろうと思っていて、うまくいった。2週間前にまた5000mに出ており（3000mで棄権し…

昨日は渋谷区で1500mのレースがあった。暑いだろうな、と思って4:50を目標タイムに申し込んだ。昨日はどしゃ降りの雨の時もあれば、小雨もあって、自分が走っているときは小雨で済んだ。湿度は高かったが、いつもよりは涼しかったか。結果は、4:44だった(1k …

昨日はまた渋谷区で5000mのトラックレースがあった。結果は17:06で5月のより30秒ほどよかった。17:15のペーサーの真後ろにつけたのがよかった。肩や体のブレが少なく、疲れが影響されないし、蹴り上げが少なく、コンパクトで、ある程度は距離を空けるが、後…

女子マラソン日本記録を持つ野口みずきさんのトレーニングに興味があり、アマゾンで買った。本のデカさに圧倒された。勉強のドリルみたいで、こういう参考書は、最後までやり通せなかったな、と思いだしたり。 内容はすごい詳しくて、こんなに選手の練習が丁…

3ヶ月ほど前にこの本を読んだ。円谷幸吉さんは、自衛隊に入り、1964年の東京オリンピックで銅メダルを獲った方だ。1968年自殺した。 ユーチューブで見た、東京オリンピックで円谷さんが後ろを振り返らないで、ラスト抜かされるのだけど、その理由が書いてあ…

握力鍛えるためにハンドグリップを一週間くらい前に買った。30kgのもの。自分はもともと握力がない方なんだと思う、高校のときも40いかないくらいだった。なんか、握力上げたら、仕事に役立ちそうだなと思って、やってみたくなった。ランニングはしているけ…

日曜日はトラックレースがあった。また、渋谷で、5000m。自分の中で今までで一番速かった。17:35。うれしい。と言ってもレース展開はそんなによくなかったか。17:30（1000m3:30）目標のペーサーに付いていって、3000mくらいまではうまくいったけど、そこから…

昨日は目黒区であったトラックレースに出てきた。結果は18:07で目標の18:20は切れた。 18:10のペーサーについていって、3000mくらいから終わりまで、30m以上は離されたと思うが、ペーサーが18:10より速かったんだろう、離されても、18:10は切れた。3000m以降…

月曜日（23日）は三菱一号館美術館のヴァロットン展に行ってきた。リアルに絵を描くというより、思いつきの絵を描くなというふうに思った。ちょっと刃物を振り上げる手を書こう（暗殺という絵があった）とか、黒を増やしてみよう！（お金という絵）とか、軽…

今日は渋谷区であった5000mのトラックレースを走った。天気は良くて、風はほぼ無し。目標であった19分切りはふつうにできた。18:28:9。 記録証をもらった。5000mなので、200m1周と400mを12 周。 18:40（1000m3:44くらい）のペースメーカーがいて、それにずっ…

今年もよろしくお願いします。 久しぶりに本を読んだ。この頃はランニングが好きで走ることに関しての本を読みたかった。読んだ本は長野県にある佐久長聖高校駅伝部について。監督だった両角速さんが著者だ。佐久長聖高校は大迫傑さん(3000m、5000mの日本記…