深谷市 ハーフマラソン 走ってきた

今日は深谷のハーフマラソンに参加してきた。7年ぶりにハーフマラソンを走った。ベストは出せた。手元の時計で1:18:33(平均1k3:43ペース)(正式のネットタイムはもう少し速かった)。10kmのベストからしてこのくらいか、という感じか。うまくできたと思う…

自主練習 10km走 河川敷にて

ハーフマラソンが近いこともあり、今日は河川敷で10km走をやってきた。2022年9月以来の河川敷の自主練だ。その時は虫がいて今まで使うのをやめていた。本当はトラックを使いたかったが、雨降ったため水たまりがあり、レースまで天気はよくない予報なため、ど…

ハーフマラソンにも出ようと思います

ハーフマラソンは最後に走ったのは2017年で、その時は2時間以上かかった。キロ4でやってみたかったのだが、行き当たりばったりな練習しかしておらず、今から思えばそんなので走れるわけはなく、キロ4は5kmももたず、途中でお腹が痛くなり、歩きもした。みっ…

2.4 世田谷区 5000m走

今日は5000mのレースがあった。2024年初のレース。天気は朝雨が降ったみたいだが、夕方頃はくもりで、地面は乾いていて、よかった。気温は8度とそこそこ寒い。 ベストは出せなかったけど、悪くない走りができた。17:15。3800m地点まではベストだったんだけど…

今日の練習 2024.1.2

今日は2024年に入り、初めて走った。砂トラックにて自主練習。一昨日に20km以上走り、ダメージがきて、足は万全とは言えなかったけど、うまく走れた。 メニューはまず1000m×4。1000mは3:20だと5月からずっとやってきているため、3:19以下でやれるところまで…

ランニング 2024の目標

今年も走っていきたい。 やはり去年に引き続き5000mの記録を伸ばすのが一番の目標である。今は16:56がベストで、16:20(1k3:16)くらいを1年かけて切れたらいいなあ、と思う。現時点では、個人練習だと、1k3:15-20とかなため、中々遠い記録のようにも見える…

2023年 ランニング レース 振り返り

今年はよく走った。他の人から見ればそうでもないかもしれないが、自分の中では今までで一番走れた。週4は最低走った。走行距離的にはフルマラソンの練習ではないので、そんなでもない。レースにもよく出た。6月を除き、毎月出た。全部で13レース。5000mがメ…

2023 久喜市 10kレース 走った

今日は2023年最後のレースに出てきた。去年と同じく、久喜市の10kレース。とても寒く、4度だった(去年は11度あった)。太陽は出てくれなかった。でも走り始めると温かくなり、風はほぼなく、ペーサーもおり、コースはフラットで河川敷だとトラックみたくカ…

読んで良かった本 

ブログがランニングばかりになっているが、あまりではないが本も読んでいる。だいぶ遅く、1ヶ月に1冊くらいか。気分転換になっていい感じ。 【雑草はなぜそこに生えているのか/稲垣栄洋】 自然に興味があって、読んだ。とても興味深いことがいっぱい書いてあ…

今日の練習 12.10

今年のラストも10kのレースに出ようと思う。1k3:30で突っ込んで、どこまでいけるかやってみたい。7kくらいまでいけたら上出来だ。あとは落ちてもいいやという感じだ。36分は切りたい。 今日もスピード練習をしてきた。11月の終わりから12月の初めくらいにイ…

渋谷 3000m 走ってきた 

今日は渋谷区で初めての3000mを走ってきた。目標は1k3:20で3000mまで(10分切り)で、達成できた。9:55だった。 自分のメインは5000mだと思っているので、あんまり意気込まずにやった。今週日曜日に10kレースあったり、いつもレース前日はオフだけど今回はジ…

宇都宮 10kmレース 走った

昨日は宇都宮で10km走ってきた。結果は36:11でベストを出せた。コースはほぼフラットで往復計4箇所くらいは坂というほどでもないけど、ちょっとした上りがあったけど、走りやすかった。天気は暑すぎないけど、日差しが出ていて、寒すぎても体があまり動かな…

5000m やっと16分台で走れた

昨日は渋谷区のトラックレースがあった。だいぶ涼しく、ウォームアップのときは少し日が出ており、これ以上ないような天気だった。17分はようやく切れた。ぎりぎりだったけど。16:56。9月のは5000mだったのに3000mで終わったので、すごい悔しかった。昨日の3…

自主練習 5000m走

今月そろそろ5000mがあって、それに向けて砂トラック12周半5000m走をしてきた。9月のは前も書いたけど、きつくて途中棄権だったので、しっかり最後まで走りたいというのもあって、5000m走をやった。 今日の設定ペースはレースより遅めのつもりで、1000m3:30…

白井市 10kmレース 走った

今日は千葉県白井(しろい)市の10kmロードレースに参加してきた。結果は公式で37:12と、今までで一番よかった。大体1kごと3:40-45(10kmだと36:40-37:30)くらいでそれぞれ走ろうと思っていて、うまくいった。2週間前にまた5000mに出ており(3000mで棄権し…

1500m走 初めて走った

昨日は渋谷区で1500mのレースがあった。暑いだろうな、と思って4:50を目標タイムに申し込んだ。昨日はどしゃ降りの雨の時もあれば、小雨もあって、自分が走っているときは小雨で済んだ。湿度は高かったが、いつもよりは涼しかったか。結果は、4:44だった(1k …

渋谷 5000m トラックレース 振り返り

昨日はまた渋谷区で5000mのトラックレースがあった。結果は17:06で5月のより30秒ほどよかった。17:15のペーサーの真後ろにつけたのがよかった。肩や体のブレが少なく、疲れが影響されないし、蹴り上げが少なく、コンパクトで、ある程度は距離を空けるが、後…

野口みずきさんの本を読んだ

女子マラソン日本記録を持つ野口みずきさんのトレーニングに興味があり、アマゾンで買った。本のデカさに圧倒された。勉強のドリルみたいで、こういう参考書は、最後までやり通せなかったな、と思いだしたり。 内容はすごい詳しくて、こんなに選手の練習が丁…

円谷幸吉さんの手紙の本を読んだ

3ヶ月ほど前にこの本を読んだ。円谷幸吉さんは、自衛隊に入り、1964年の東京オリンピックで銅メダルを獲った方だ。1968年自殺した。 ユーチューブで見た、東京オリンピックで円谷さんが後ろを振り返らないで、ラスト抜かされるのだけど、その理由が書いてあ…

握力上げたい

握力鍛えるためにハンドグリップを一週間くらい前に買った。30kgのもの。自分はもともと握力がない方なんだと思う、高校のときも40いかないくらいだった。なんか、握力上げたら、仕事に役立ちそうだなと思って、やってみたくなった。ランニングはしているけ…

5000m 16分台に向けて 今月のレース振り返り

日曜日はトラックレースがあった。また、渋谷で、5000m。自分の中で今までで一番速かった。17:35。うれしい。と言ってもレース展開はそんなによくなかったか。17:30(1000m3:30)目標のペーサーに付いていって、3000mくらいまではうまくいったけど、そこから…

目黒区のトラックレース 5000m

昨日は目黒区であったトラックレースに出てきた。結果は18:07で目標の18:20は切れた。 18:10のペーサーについていって、3000mくらいから終わりまで、30m以上は離されたと思うが、ペーサーが18:10より速かったんだろう、離されても、18:10は切れた。3000m以降…

ヴァロットン展に行ってきた

月曜日(23日)は三菱一号館美術館のヴァロットン展に行ってきた。リアルに絵を描くというより、思いつきの絵を描くなというふうに思った。ちょっと刃物を振り上げる手を書こう(暗殺という絵があった)とか、黒を増やしてみよう!(お金という絵)とか、軽…

渋谷区のトラックレース 5000m 出てきた

今日は渋谷区であった5000mのトラックレースを走った。天気は良くて、風はほぼ無し。目標であった19分切りはふつうにできた。18:28:9。 記録証をもらった。5000mなので、200m1周と400mを12 周。 18:40(1000m3:44くらい)のペースメーカーがいて、それにずっ…

佐久長聖高校駅伝部の本を読んだ

今年もよろしくお願いします。 久しぶりに本を読んだ。この頃はランニングが好きで走ることに関しての本を読みたかった。読んだ本は長野県にある佐久長聖高校駅伝部について。監督だった両角速さんが著者だ。佐久長聖高校は大迫傑さん(3000m、5000mの日本記…

今日のランニング 練習/次の目標

今日は日曜日のレース明け初めてのスピード練習をしてきた。ジョギング10km(あんまりタイムを気にしない)は月曜日にやった。今日は速く走る日。2週間くらい前、体調不良で1週間くらい練習しなくて、スピードが落ちたので、しばらくはスピードを取り戻す練習…

久喜市のマラソン大会10km 走ってきた

今日は埼玉県久喜市の10kmマラソン大会に行ってきた。川内選手が主催している大会だ。 結果はずっと目標であった10km40分というのをやっと切れた。39分50秒くらい。40分を切るためにずっと練習してきた。とても嬉しい。 天候は寒いけれど、昼だから日も出て…

5000m 全力で走った

今日は近くにある公園内の400m、陸上競技場(砂)で5000m走ってきた。ガーミンの時計も使ったが、競技場だと若干距離がずれることがあって、12周と半周した。タイムは19:57。なんとか20分以内で走れた!目標である10k40分にまた少し近づけたか。

ランニング

こんな走るのが好きなのは今までない。なんなのだろう。今日もジョギングしてきた。走ってるからか気分がいい。怪我は絶対したくない。

マラソン大会行ってきた お台場

10月の終わりのほうに10kのマラソン大会に行ってきた。お台場にて。結果は44分ちょっとで目標の40分はだめだった。 練習で1kあたり4:10で10kくらい(42分以内)までいけて、1k4分で4k(16分)まではできていたけども、入りを1k3分55分位にしたら、きつくなって…