今月そろそろ5000mがあって、それに向けて砂トラック12周半5000m走をしてきた。9月のは前も書いたけど、きつくて途中棄権だったので、しっかり最後まで走りたいというのもあって、5000m走をやった。 今日の設定ペースはレースより遅めのつもりで、1000m3:30…