行田市 ハーフマラソン 走った

今日は埼玉県行田市でハーフマラソンを走ってきた。記録は1:18:08と深谷ハーフマラソンより少しだけ速く走れてよかった。1kあたり1秒だけど。気温は16度でそこまで高くはないが、日差しはでていて遮るものは少なく田んぼが多く、後半のほうは暑かった。風は少なめでよかった。

レース展開　振り返り

スタート-10km 

あんまり速くならないように抑えてやった。深谷のときが平均3:43だったので、3:42になればいいやと思って走った。10km通過は36:40（k3:40）あたり。大きな集団はできなかったが、3人たまたま同じくらいのペース（1k3:40-45くらい）で走る人を見つけ、ついていったら楽になった。

10-15km 

10kmあたりは直線で川のそばを走り、日陰がある箇所もあり、涼しかった。真後ろから来てくれる風とは言わないけど、斜め後ろくらいから風が吹いてくれた。ここらへんが一番走りやすかった。13kmあたりまでは良いフォームだったが、だんだんそこから崩れてきた。まだ小集団で走れた。k3:40くらいをコンスタントに刻んでくれて、すごく走りやすかった。15km55:07。

15km-ラスト

15kmあたりからとにかく走りにくかった。砂利道はあると前もって知っていたが、こんなにスピードが落ちるとは思わなかった。1k3:50になってしまった。砂利道は200mくらいは続いたかもしれない。ここらあたりから集団から離れてしまったか。集団から離れると一気に苦しい走りをしてしまう。心理的なものなのか。本当はきつくないかもしれないが。落ち着いて、苦しくない顔をしたりするとわりと走れたりもする。ただ落ち着こうという気持ちがレース中はつらい。もっと余裕がほしい。18kmあたりからは足裏が痺れてきた。給水しなかったせいもあるのか？　ラスト3kmくらいはとにかく長かった。

全体の振り返り　

坂はほぼないけど、曲がり角が多かった。曲がり角はじわりじわりと足にくる。直線は走りやすい。給水は無しだった。

前回よりは速くてよかったが、1:17は砂利道がなければできたと思うと、悔しい。でも少しずつタイムを縮めたい。深谷みたいに涼しくてもっと直線が多くて集団が大人数であれば、もっと速く走れそう。10km37分（k3:42）切りは大会や練習会も使いつつ4週連続、先週まで、週1でやった。だから今日は10kmまでならわりと余裕もてた。でもレースペースで10km以上はやらなかったから、今後は12とか15kmとかやっていきたい。ハーフマラソンは次は涼しくなる11月以降に走ろうと思う。

桜はきれいだった。

再びハーフマラソン 河川敷10km走

今月もまたハーフマラソンを走ろうと思う。深谷ハーフマラソンは平均で1k3:43（78:30あたり）だったので、今回はそれ以下を目指したい。もうそろそろなので、今日は早朝に河川敷で10km走ってきた。今日は涼しくて、日差しは出ておらず、風は少なめで、走りやすかった。雨上がりだったので虫がいるのを心配したが大丈夫だった。

設定タイムは1k3:40-45あたり（10k36:40-37:30）でやった。練習の結果は36:41と前よりはうまくできた。だけど、思ったより余裕はなく、とくに7-9kmはフォームが変になってしまった。

レースはうまく集団走でついていけるといいな。もう4月なので暑くなってきてはいる。天気的には前よりは厳しいか。小雨や日差しのないくもり空だといいなあ。

深谷市 ハーフマラソン 走ってきた

今日は深谷のハーフマラソンに参加してきた。7年ぶりにハーフマラソンを走った。ベストは出せた。手元の時計で1:18:33（平均1k3:43ペース）（正式のネットタイムはもう少し速かった）。10kmのベストからしてこのくらいか、という感じか。うまくできたと思う。　

ゼッケンを前後ろ両方に付けることを電車に乗って気づき、前しか付けてなく、焦って会場で付けた。初めて両方に付けた。シューズの測定用具も片足に付けるチップではなく、両方に輪っかのを付けた。これも初めてだった。装備はなんかしっかりしていた。

天気は雨かみぞれの予報だったが、そこまで悪くなかった。6度くらいとそこそこ寒く、小雨で済んで、風は少なかった。レースプランは大体10kmまではk3:45くらいでいって、あとはk4切れればいいかな、というつもりだった。5kmごとにレースを振り返って書いていきたい。

スタート-5km　

前の方に並んだが、ハーフマラソンは10kmや5000mと違い参加者が多く、最初は渋滞していた。それのおかげもあり、ぶつからないように端のほうで気をつけて走り、ペースを抑えられた。1k3:35とか出さずに済んだ。大体k3:45以下くらいで5k地点は18分30あたり。

5-10km 

ペーサーがいたわけではないが、たまたま同じくらいの目標タイ厶の人が集まったからか、5kmあたりからは10人くらいの集団が形成された。そのおかげもあり、風はだいぶ避けられた。時計を見ずとも3:45あたりで進めた。10km地点は37:10くらいと、21日にやった練習とほぼ同じだった。

10-15km

ここが一番楽だったし、スピードは出た。10km以降はk3:50ギリギリくらいになるかと思いきや、3:40あたりで走れた。3:37とかもあった。とにかく集団についていったため。牧場（というか牛舎？）があったのはここらあたりだったか。たびたびそういうにおいはあった。スタートちょっとあたりからにおいはあったっけな。15km通過は55:30くらい。

15-20km

ここの5kmが一番きつかった。足の爪は痛み出し、足裏に水膨れができた。フォームは崩れ、そのたびに主に手の位置を確認した。フォームがおかしいとうまく力が伝えられない。17kmあたりからお腹痛くなりそうになったが、ならずに済んだといったところ。集団について行ったら、3:40切ることもあり、もう持たないなと思い、脱落した。でもそんなに脱落しても遅くならず。終盤だから、周りもスピード上げるのだろう。自分はそんな余裕ないけど。18kmあたりはコース図だと下りはあり、期待したが、ほぼなかったか。上りも逆にほぼなく。19-20kmのところで一番遅くk3:50ジャストだった。まあ今回はいいか、という感じ。15km以上走る練習をもっとやりたい。

20km-ラスト

最後は自然とスピードは出るもので、ダッシュした。そういえば給水は一度もしなかった。タイミングがわからないし、お腹痛くなりそうでいつもできない。

ゴールあとは深谷名物煮ぼうとうを無料で食べれた。もっと少ないかと思いきや、量はけっこうあり、麺は太くて美味しかった。とりあえず今年は一個ハーフマラソン出れたから、どのくらい走れるか把握できたし、次の目標が立てやすくなり、よかった。

深谷駅周辺がいい感じだった。何枚か写真を撮った。深谷はレンガの町らしい。深谷出身の渋沢栄一さんがレンガ工場をつくり、そのレンガは東京駅にも使われている。深谷駅もそれにあやかり、レンガ調のタイルを使っているよう。本物ではないらしい。

モスバーガーの入った建物もレンガ調だった！　今度来たら食べに行きたい。

ラップ

自主練習 10km走 河川敷にて

ハーフマラソンが近いこともあり、今日は河川敷で10km走をやってきた。2022年9月以来の河川敷の自主練だ。その時は虫がいて今まで使うのをやめていた。本当はトラックを使いたかったが、雨降ったため水たまりがあり、レースまで天気はよくない予報なため、どうしても今日はスピード出す練習をしたくて河川敷にした。

10km走の結果は37分（1k3:42平均）ちょうどで走れた。自主練習で速いペースでほぼ10kmはやらないが、やった中では一番だと思う。よかった。余裕はそこそこあった。雨は止んでて、涼しくて風が少なかったのもよかった。後半下がってきても、1k3:50は越えずに済んだ。もうちょっと落ちるかなと思ったが、わりとスピード出るなあという感じ。

17時くらいから始めて、トイレは河川敷のは閉まっていて、コンビニは距離がそこそこあり、もう少しで暗くなるため、我慢して走った。走っていくうちに紛れたのはいいが、7kmあたりからお腹がいたくなってしまった。なんとか終わったけど。

レース本番はキロ4は切れたらいいな、と思っている。今日のスピード（1k3:42）で21km超はきついけど、もう少し緩めてならできそうな気もする。本番は前みたくお腹が痛くならないといいな。

ハーフマラソンにも出ようと思います

ハーフマラソンは最後に走ったのは2017年で、その時は2時間以上かかった。キロ4でやってみたかったのだが、行き当たりばったりな練習しかしておらず、今から思えばそんなので走れるわけはなく、キロ4は5kmももたず、途中でお腹が痛くなり、歩きもした。みっともなかった。ベストは1:30くらい。

今はその時に比べ、だいぶ練習ができている。今月は約7年ぶりにハーフマラソンに出ようと思う。10kmや5000mのレースはよく出ているけど、ハーフマラソンだとどこまでいけるのだろうか。