今日はゴムのトラックにてスピード練習をしてきた。一昨日フルマラソンジョグをやったので、筋肉痛は抜けきれておらず、とくにもも裏、もも前どちらも筋肉痛はあった。それと足の爪の痛み。それでも今日はうまく練習できたと思う。
1000m×4 オール3:14→ 200mwalk→ 1200m 3:57→ 200mwalk→400m×2 1:13 1:12
間はすべて200mwalk
という感じ。
ゴムトラックなら1000mであれば軽めに3:20切れるようになったのはうれしい。今日もダメージはあったが、かすみがうら市のフルマラソンのあとはもっとひどかった。30km走月一くらいでやっているので、少しずつ慣れてきた部分もあるのかもしれない。昨日は銭湯行ったので、少しは痛み和らいでいるのかもしれないか。
秋になってきて、今日はとくに涼しかった。走りやすくなってきて、とてもうれしい。
いつも思っているのだけど、次こそ5000mのベスト出したいな。このごろはランニングにおいては調子がいい、とくに3000m8月にベスト出してからは。いい練習ができている。シューズ新しくしたためか、週一のロングジョグのおかげか、3:40あたりの5000m-8000m週一やっているからか、涼しくなってきたからか、何のおかげかははっきりわからないけど。まあでも、調子いいときこそケガや体調不良には気をつけたい。シンプルにジョグして体を休めたい。